Dampak Buruk Terlalu Lama Di depan Komputer Berikut Penangananya

Dampak Buruk Terlalu Lama Di depan Komputer, Apabila kita menggunakan saat di depan komputer kian lebih 2 jam sehari-harinya. Mungkin saja di kantor atau dimanapun kita beraktifitas di depan komputer berjam-jam lamanya. Siapa tahu mata kita sekarang ini tengah alami apa yang di sebut 'Computer Vision Syndrome' (CVS) . Butuh di ketahui, sindrom ini bukan sekedar dapat berlangsung pada orang dewasa saja. Walau demikian juga, dapat dihadapi oleh anak2 sekolahan yang lakukan aktifitasnya sepanjang kian lebih 2 jam di depan komputer sehari-hari. Hal semacam ini mimiliki kemungkinan tinggi berkenaan 'rabun dekat' pada anak2. Tanda-tanda apakah yang berlangsung pada CVS ini :

• Sakit kepala
• Tidak fokus
• Mata Terasa panas
• Kelelahan mata (asthenopia)
• Pandangan dobel
• Kabur/blur
• Leher serta bahu sakit

Sebagian penyebabkan terjadinya sindrom CVS?

Kelelahan mata serta CVS ini berlangsung lantaran mata kita alami kesusahan untuk meng-fokus-kan diri pada objek didalam monitor komputer. Pada monitor komputer satu object tidaklah mempunyai kontras yang sama, tidak seperti hal pada suatu halaman cetakan. Di mana, objek di monitor komputer di bangun oleh elemen2 bersinar atau yang dikenal dengan piksel. Hal semacam ini bakal bikin objek di monitor komputer itu jadi sangatlah jelas dibagian tengahnya, sedang intensitasnya bakal menyusut ke arah tepi. Akhirnya, mata kita ini bakal alami kesusahan untuk mengfokuskan dengan cara akurat pada objek yang di lihatnya. Di depan komputer, mata kita selalu berupaya untuk memperoleh dan menjaga fokusnya. Otot2 didalam bola mata kitapun selalu bergerak, berkontraksi, hal semacam ini bakal mengakibatkan kelelahan pada mata. Diluar itu, ketika duduk di depan komputer, posisi badan kita dapat tidak termonitor. Posisi badan kita yang 'kurang tepat' dalam periode waktu yang agak lama bakal mengakibatkan kejang otot, kelelahan serta sakit kepala.

Beberapa langkah kurangi kelelahan mata maupun tanda-tanda CVS lainnya

Check mata. Berikan pada dokter tentang pekerjaan anda di depan komputer ini. Tes mata ini minimum dikerjakan 1 th. sekali.

Pakai pencahayaan yang pas. Kemelut mata di depan komputer dapat pula karena sebab terlampau terangnya pencahayaan dari sekitarnya. Dapat dari matahari yang lewat jendela maupun lampu interior di seputar ruang.
Minimalkan pantulan yang bercahaya pada monitor komputer. Kemilau pantulan pada monitor komputer ini bisanya dari sinar di linkungan sekitarnya. Mungkin saja bakal tambah baik komputer kita di pasangkan susunan yang bisa kurangi pantulan.
Mengubah display monitor komputer. Yang terbaik manfaatkanlah monitor seperti pada TV plasma atau LCD. Mata bakal jadi tambah nyaman dengan memakai monitor type ini, lantaran biasanya permukaan monitor LCD mempunyai karakter anti pantul.
Sesuaikan 'Brightness' serta 'Contrast' monitor komputer. Setting-lah monitor komputer anda, sebaiknya sesuai dengan penerangan dari lingkungan di sekelilingnya.

Kerap berkedip. Berkedip itu sangatlah utama. Hal semacam ini mempunyai tujuan untuk membasahi mata kita, supaya mata kita nyaman sepanjang bekerja di depan komputer.

Latihan mata. Untuk kurangi kelelahan mata disebabkan kesusahan konsentrasi sepanjang bekerja di depan komputer, kerjakanlah suatu latihan mata. Alihkanlah pandangan anda dari monitor komputer sepanjang 20 menit. Pandanglah objek yang cukup jauh di ruang atau dapat pula lewat jendela, sepanjang 10 atau 15 detik. Lalu lihatlah objek yang lebih dekat sepanjang 10 atau 15 detik. Lantas pandanglah lagi objek yang jauh. Kerjakan ini sampai 10 kali.

Kerap Istirahat. Ambillah lah istirahat pendek dari depan komputer untuk merelaksasikan otot badan anda. Hal semacam ini untuk kurangi kemelut otot leher, punggung serta sisi lain badan kita.

Mengatur tempat kerja. Semua posisi alat2 kantor ditata sedemikian rupa supaya tidak menyebabkan kelelahan mata waktu bekerja. Lampu meja, kursi, letak dokumen salinan, baiknya di posisikan dengan pas.

Pikirkan kacamata spesial waktu di depan komputer. Juga sebagai misal, jarak pada mata serta komputer agak lebih jauh daripada waktu kita membaca buku. Jarak ini kurang-lebih seputar 60 cm. Untuk orang yang mempunyai 'ukuran dekat' (presbiopia) , tentu hal semacam ini jadi satu permasalahan untuk beroleh konsentrasi yang pas. Manfaatkanlah lensa 'multi-fokus' atau 'progresive' yang di buat sesuai sama resep dokter atau optician. Sedang untuk kurangi kesilauan serta terangnya monitor komputer, bisa pula kita memakai kacamata dengan lensanya diberi sedikit pewarnaan.